Nadwaga

Wśród osób po 45 r.ż, aż 72 procent cierpi na nadwagę lub otyłość...

Co możemy zmienić w diecie, aby mieć wpływ na kilogramy, które nam z roku na rok przybywają?

przyjrzyj się swojej diecie najlepiej zapisz wszystko to zjadłaś/eś w ciągu ostatniego tygodnia. Chodzi nie tylko o dania główne, a w szczególności przekąski, bo często to one są źródłem problemu,

zastanów się, jak mogę uregulować tryb dnia, tak aby nie zabrakło w nim podstawowych posiłków,

wyeliminuj z diety słodkości, które dają nam chwilową sytość i zbędne kalorie, spowalniają nasz metabolizm i nakręcają do większej ilości jedzenia,

wprowadź do diety wartościowe produkty, które dodadzą nam energii, sytość, witaminy i składniki mineralne,

 wprowadź odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia,

zadbaj o wystacząjcą ilość snu.

Często, zmniejszoną ilość snu zastępujemy dodatkowymi kaloriami...Zadbaj o siebie poprzez codzienny ruch np. spacery, kontakt z przyrodą),równowagę pomiędzy pracą a odpoczynkiem, kontakty międzyludzkie( pomimo, że jest to teraz utrudnione) o pozytywne myśli i uczucia