Jak poprawić nastrój?

W dni kiedy wszystko Was wkurza, nie potraficie się uśmiechnąć, czujecie się zmęczeni, należy w szczególności o siebie zadbać. Warto przełamać się wbrew swoim czarnym myślom i zrobić coś egoistycznie tylko dla siebie. Trzeba zadbać o swoje wnętrze i dostarczyć organizmowi wartościowych składników, które wpłyną pozytywnie na samopoczucie, sprawią, że uśmiechniesz się do siebie.

Jakie produkty warto włączyć do diety?

• ❤️ Granaty - duża porcja antyoksydantów, przyczynia się do poprawy nastroju, pomaga ukoić nerwy, racjonalnie spojrzeć na to co się dzieje dookoła oraz poprawia pamięć,

• 💚 Warzywa liściaste mogą być w formie smoothie lub w formie sałatki - mają dobroczynny wpływ na nasz układ nerwowy i mogą łatwo nas wprawić w dobry nastrój (np. jarmuż, banan, nasiona konopi, mleko roślinne),

• ❤️ Nasiona dyni, słonecznika, sezamu zapewnią odpowiednią dawkę tryptofanu, który wpłynie na obniżenie lęku i tym samym poprawę samopoczucia,

• 🤍 Garść migdałów, pomoże zadbać o odpowiedni poziom magnezu w organizmie dodając nam energię i wytrzymałość organizmu na stres,

• 💛 Warzywa bogate w witaminę C np. papryka, natka pietruszki, brokuł. Zapewnienie odpowiedniego poziomu tej witaminy w organizmie pomoże lepiej radzić sobie ze stresem,

• 🧡 Omega 3, które możemy dostarczyć poprzez tłuste ryby np. łosoś (polecam dzikiego jeśli uda Wam się znaleźć) halibuta, makrele. Możesz też zacząć suplementować. Kwasy tłuszczowe pomagają lepiej sobie radzić m.in z przygnębieniem, brakiem energii i bezsennością.

Na pewno pomoże też odpowiednia liczba godzin spokojnego snu w ciągu doby  i aktywność fizyczna chociażby spacer.