Co warto robić codziennie aby wzmocnić swój organizm?

•  Wysypiać się
•  Dbać o aktywność fizyczną
•  Nie głodzić się
•  Dbać o wartościowe posiłki
•  Dbać także o betakaroten by nie brakowało go diecie.

Jest to roślinna forma witaminy A, która pełni główną rolę we wsparciu układu immunologicznego.

Witamina A jest także niezbędna w procesie dojrzewania komórek układu immunologicznego (takich jak limfocyty monocyty neutrofile eozynofile i bazofile).

Gdzie jeszcze możemy znaleźć betakaraton np. w marchewce, pomidorach szpinaku, kapuście, pomarańczach.

Betakaroten powinien być spożywany z tłuszczem, żeby mógł przekonwertować się do retinolu czyli aktywnej witaminy A.

Szybki, zdrowy i sycący posiłek to np. krem z dyni, żeby go przygotować potrzebujemy:

 ©Dynię,

 ©Jabłko (najlepiej kwaśne),

 ©Cebulę lub fenkuła,

Wszystkie składniki myje, kroje w grubą kostkę i wrzucam do piekarnika na 15 minut. Następnie miksuje z przyprawami i oliwą z oliwek lub masłem ghee.

Z przypraw używam do tej zupy: imbir, czosnek, sól i paprykę chili!

Wskazówka: z dyni warto zrobić puree i przechowywać w zamrażalniku jako dodatek do naleśników, placuszków dyniowych, dodatek do owsianek czy ziemniaczanego puree.